В статье рассказывается о методике лечения грыжи поясничного отдела позвоночника Валентина Дикуля, основанной на упражнениях. Описываются три упражнения, которые помогают вернуть мышцы в оптимальное состояние и снять боль. В статье также приводится история исцеления самого Валентина Дикуля после страшной травмы позвоночника.